Nodarbība māmiņām gaidībās ar atbalsta personām – dzīvesdraugu, draudzeni, dūlu, mammu…

 

Šajās nodarbībās mācīsimies saprast un sajust, kādas ir tieši tavas vajadzības dzemdībās un kā radībās var efektīvi palīdzēt atbalsta persona.

 

Nodarbībās:

* Uzzināsim vairāk par dzemdībās notiekošo un kā dzemdības var atvieglot pati sieviete un kā tajā var palīdzēt atbalsta persona

* Izmēģināsim atšķirīgus elpošanas veidus un pozas

* Relaksācijas prasmju apgūšana - sev, atbalsta partnerim; kā otrs cilvēks var palīdzēt sievietei relaksācijā

* Izmēģināsim dažādas ķermeniskās prakses kopā un atsevišķi, lai saprastu, kāds atbalsts vislabāk der, uz ko ķermenis "atsaucas" un kas nav “jūsu”

* Kā nomierināties tam, kuram pašam būtu jāmierina? Ar kādām jūtām var sastapties atbalsta persona: situācijas, problēmas, risinājumi

* Izspēlēsim dažas dzemdību situācijas un sajutīsim, kāda varētu būt mūsu dabiskā reakcija, tās piedzīvojot

* Izmēģināsim, kā relaksācijā var izmantot rebozo lakatu

* Kā atbalsta persona var atbalstīt, ja jāveic ķeizargrieziena operācija

* Nedaudz par to, ka ir dzīve arī pēc dzemdībām. Kāda tā varētu būt? Kā atbalsta personas tajā var palīdzēt?

* Jūsu jautājumi - manas atbildes

* Piemēri no dzīves!

 

Kad: otrdien, 13. septembrī, no pulksten 18.00.-20.30.

un

trdien, 11. oktobrī, no pulksten 18.00.-20.30.

Nodarbības ir atšķirīgas! Var apmeklēt abas vai kādu no tām atsevišķi

 

Kur: Daya joga centrā, Rīgā, Stabu ielā 51 korp. 2. (ieeja no sētas)

Pieteikšanās: 26 555 060

Cik maksā: 22 eiro no pāra (sievietes + atbalsta personas) par nodarbību vai 19 eiro, ja maksā par abām nodarbībām

 

SEMINĀRI - topošajām māmiņām

"Atveros. Esmu vienota. Ļaujos. Stiprinos. Radu."

Topošajām māmiņām

26. janvārī (otrdienā) 18.00.-20.30.

10. februārī (trešdienā) 18.00.-20.30.

24. februārī (trešdienā) 18.00.-20.30.

9. martā (trešdienā) 18.00.-20.30.

16. martā (trešdienā) 18.00.-20.30.

 

Semināra nodarbības var apmeklēt gan atsevišķi, gan visu ciklu. 

 

Semināru ciklā radoši atraisīsim saikni ar savu ķermeni, dziļāko būtību un savu bērniņu: 

- lai sajustu ķermeņa, gara, emocionālās pasaules vienotību, 

- caur radošām nodarbēm meklētu vairāk personiskās atbildes, kāda esmu, kā tas var palīdzēt dzemdībās/pēcdzemdību periodā un ko vajadzētu stiprināt, kas ir mani zināmie un apslēptie resursi, 

- atvērtos gaidībās un radībās notiekošajam, 

- labāk sadarbotos ar savu ķermeni, pieņemtu sevi, 

- nemelotu sev, 

- gūtu lielāku spēku un pārliecību, 

- vairāk izprastu par grūtniecību, dzemdībām un pēcdzemdību periodu. 

 

Katrā nodarbībā būs: 

• nedaudz teorijas par grūtniecību, dzemdībām vai pēcdzemdību periodu, 

• kādas no radošām metodikām: 

- dažādas ķermeniskas tehnikas 

- zīmēšana savu sajūtu spontānai atraisīšanai, personisku atbilžu rašanai 

- spontānā rakstīšana 

- dzemdību deja 

• atbalstoša saruna 

• dalīšanās grupā - tik, cik katrs vēlas 

• relaksācija

  

 Iepriekš notiekušo semināru māmiņu atsauksmes:

* "Pēc semināra jūtos daudz mierīgāka. Nodarbības palīdzēja sajust un saprast to, kas notiek ar mani. Un, redzot/dzirdot citu meiteņu stāstus, palīdzēja man arī aizdomāties par nākamajiem grūtniecības posmiem. Ļoti palīdzēja zīmējumi un to analizēšana. Mīļš, liels paldies! (Ieva Šulca)

* "Man šis seminārs ļoti patika, jo tā bija tāda kā miera osta četru nedēļu garumā,kur ar relaksējošu vingrinājumu, mūzikas un zīmēšanas palīdzību pilnībā atslēdzos no ikdienas un ļāvos domām un sajūtām par gaidību/dzemdību laiku."

* "Atnākot uz semināru, mans mērķis bija izveidot saikni ar savu bērniņu, taču patiesībā sasniedzu citu mērķi - atbrīvojos no bailēm par dzemdībām, jo līdz šim bija traucējuši traumatiska pirmo dzemdību pieredze, taču ar semināra palīdzību man vairs nav bail dzemdēt,jo esmu iepazinusi savādāku pieeju šim pasākumam.Visvairāk patika dzemdību baiļu zīmēšana un pieskārienu, masāžas veikšana. Milzīgs paldies par sievišķīgo un meditatīvo semināra vadīšanu. (Ieva)

* "Ļoti patika. Iemāca vairākas relaksējošas prakses, kas palīdz sagatavoties ne tikai dzemdībām, bet dod iespēju atbrīvoties jebkurā mirklī, ja ir tāda nepieciešamība. Uz semināru jānāk ar tukšu bļodu, lai spētu aizpildīt to ar tām zināšanām, ko vadītāja dod, un tikai pēc tam mājās apdomāt, ko pieņemt un ko nepieņemt." (Inga Lencēviča)

 

Semināra apmeklētājas novērojušas būtisku baiļu mazināšanos no dzemdībām.

 

Seminārus vada: dūla* Linda Rozenbaha. Grāmatas "Gaidības un radības ar prieku" autore.

 

Linda Rozenbaha ir viena no pirmajām dūlām Latvijā, regulāri papildina zināšanas kursos un semināros Latvijā un ārzemēs. Sniedz atbalstu grūtniecības laikā - gan veiksmīgi noritošas grūtniecības gadījumā, gan ja ir spriedzes pilnas gaidības; gatavo dzemdībām gan individuāli, gan pārus; atbalsta dzemdībās; veic pēcdzemdību stiprinošos rituālus, konsultē par zīdīšanu.

 

Linda: "Man patīk darbā izmantot mākslas, radošas un ķermeniskas metodes, jo tās atraisa dzīvīgumu, vitalitāti, palīdz piekļūt tādiem mūsu iekšējās zināšanas un spēka resursiem, kurus ne vienmēr paši esam apjautuši. Un galu galā - dzemdības ir ļoti instinktīvas, arī bērnus audzinām ne tikai ar prātu."

 

*Dūla - nemedicīniska atbalsta persona, kas var palīdzēt grūtniecībā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā: sagatavojot informatīvi, sniedzot emocionālo un fizisku atbalstu.

 

Dalības maksa: EUR 8 (pirmais seminārs), EUR 15 (viens seminārs), EUR 50 (četri semināri). 

Semināra cikla abonementa neizmantoto nodarbību summu, kas netiek izmantota bērniņa piedzimšanas gadījumā, var izmantot vēlāk jebkuras nodarbības vai meditācijas apmeklēšanai!

 Semināra abonementa neizmantoto nodarbību summu, kas netiek izmantota bērniņa piedzimšanas gadījumā, var izmantot vēlāk jebkuras nodarbības vai meditācijas apmeklēšanai!

Kur: Jogas studijā "Daya joga", Stabu ielā 51/2 (pagalmā)

Lūdzam pieteikties iepriekš, zvanot pa tālruni 26555060

SEMINĀRI - topošajām māmiņām un atbalsts personām

"Atveros. Esmu vienota. Ļaujos. Stiprinos. Radu."

Topošajām māmiņām

22. septembrī, otrdien, plkst.18.00 - 20.30

29. septembrī, otrdien, plkst.18.00 - 20.30

13. oktobrī, otrdien, plkst.18.00 - 20.30

27.oktobrī, otrdien, plkst.18.00 - 20.30 

 

Nometni vada: dūla Linda Rozenbaha, dūla Dace Miezīte, jogas pasniedzēja Aija Dvinska, jogas pasniedzēja un ājurvēdas masiere Ingrīda Miteniece.

22. un 23.augustā 

Patiess prieks, ka sapņi īstenojas un varam piedāvāt pirmo šāda veida nometni topošajām māmiņām - atpūtai, dzīves gudrību smelšanai, sarunām, mūzikai, topošo māmiņu masāžām un laikam sev un mazulim!

Foto - nocamels.com

Vieta: jauks un ērts viesu nams zaļā apkārtnē ar svaigu gaisu un gardu ēdināšanu - 50 km no Rīgas, netālu no Siguldas. 

Dalībnieces: nometnē var piedalīties gan sievietes, kas vēlas palikt stāvoklī, gan sievietes, kuras bērniņu jau gaida (nav nedēļu ierobežojuma). Vingrinājumi topošām māmiņām būs ļoti vienkārši, saudzējoši un atbalstoši. Pirmā trimestra meitenēm vingrinājumi minimāli, lai atbalstītu šo īpašo laiku. Iepriekšējai jogas pieredzei nav jābūt.

Transports: braucējas ņems līdzi citas braucējas, vīri apvienosies un vedīs vairākas meitenes vai tikai savas (kas arī ir skaisti!).

Dalības maksa:

EUR 110 (visas lekcijas, izdales materiāli, pilna ēdināšana, dzīvošana 2-vietīgā vai 4-vietīgā ērtā istabiņā).

Par izmitināšanu 1- vietīgā istabiņā piemaksa EUR 20.

EUR 60 dalības maksa sestdienai, plkst.10.00 - 21.00 (visas lekcijas, izdales materiāli, pusdienas, vakariņas) 

EUR 50 dalības maksa svētdienai, plkst.8.00 vai 10.00 - 17.00 (visas lekcijas, izdales materiāli, brokastis/pusdienas)

Apmaksa jāveic līdz 14.augustam. Vietu skaits nometnē ierobežots.

Papildus nometnē: topošo māmiņu masāžas.

Lūdzam pieteikties laicīgi pa tālruni 26555060 (Daya joga studija) vai e-pastu This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Uz skaistu un svētītu tikšanos!

NOMETNES PROGRAMMA

22.augusts, sestdiena

9.00 - 10.00 Ierašanās viesu mājā un ērta iekārtošanās, uzkodas pēc ceļa

10.00 - 11.00 Iepazīšanās un meditācija māmiņai un bērniņa labsajūtai

11.00 - 13.00 "Dievietes deja - ekstātiska grūtniecība un dzemdības" - Aija Dvinska, grūtnieču jogas pasniedzēja

13.00 - 14.00 Pusdienas un pastaigas, ūdens prieki, mandalas laiks, masāžas

14.00 - 16.00 "Gatavojamies dzemdībām," - Linda Rozenbaha, dūla

16.00.-17.30 "Bauda lasīt un dzert zāļu tējas. Iepazīstam tās dabā!" - Dace Miezīte, dūla un bioloģe

17.30 - 18.00 Pastaigas un ūdens prieki, masāžas

18.00. -19.30. Vakariņas un atpūta, masāžas, mandalas laiks

19.30 - 20.30 „Aromterapija grūtniecības laikā, kā apzināti izmantot smaržas, kas mums ir apkārt, un no kā izvairīties. Vienkārši paņēmieni, kā atbrīvot ķermeni māmiņas labsajūtai katras dienas vakarā. Pieskāriena un masāžas būtiskas gudrības tikko dzimuša bērniņa labsajūtai un attīstībai," - Ingrīda Miteniece, mediķe un jogas, aromterapijas speciāliste.

20.30 - 21.30 Vakara koncerts: sirds dziesmas bērniņam un māmiņas priekam - Ingrīda un Dace

21.30 - 21.45 Vakara meditācija mierīgam prātam un saldam miegam

21.45 - 23.00 Masāžas

 

23.augusts, svētdiena

7.00 - 8.00 Masāžas „agrajiem putniņiem"

8.00 - 9.00 Rīta joga māmiņai un mazulim, meditācija bērniņa svētīšanai

9.00 - 10.00 Brokastis un masāžas

10.00 - 12.30 "Gatavojamies dzemdībām," - Linda

12.30 - 14.00 Pusdienas, pastaigas un masāžas

14.00 - 16.00 "Pirtīžas", stāstot un kopīgi darinot celu jostiņas, - Linda un Dace

16.00 - 17.00 Noslēguma aplis un hormonālā līdzsvara meditācija

 

"Dievietes deja - ekstātiska grūtniecība un dzemdības"

Mums, sievietēm, ir dabas dota iekšēja gudrība, skaistums un spēks, lai iznēsātu un laistu pasaulē bērnus. Dzīvojot arvien vairāk saskaņā ar Zemes, Mēness un saviem iekšējiem ritmiem, katra sieviete var izbaudīt grūtniecības skaistos 10 mēnešus (pēc mēness kalendāra) kā svētības un atklāsmes pilnu ceļojumu, papildinot savu sievišķību ar arvien jauniem aspektiem, kurus simbolizē dažādi mitoloģiskie Dieviešu tēli. Dzemdības tad top par dabisku turpinājumu šajā ceļojumā un ļauj sievietei, ejot dziļumā, saplūst ar radīšanas enerģiju un piedzīvot tīru ekstāzi. Atklāsim, ko mēs varam darīt jau grūtniecības laikā, lai spētu tik dziļi ļauties un tik patiesi piedzīvot. Izmantosim aktīvu elpošanu, maigas jogas prakses un spontānas kustības dejā, lai iekurtu prieka ugunskuru.

 

"Gatavojamies dzemdībām"

Kā iemācīties sadarboties ar dzemdību kontrakcijām? Kā sava un bērniņa labā izmantot atpūtas brīžus radību laikā? Kas tieši man spēj vislabāk palīdzēt dzemdībās? Kas ir mani spēka avoti dzemdībām? Kā veidot ciešāku saikni ar bērniņu? 

Lindas nodarbībās uz šiem jautājumiem radīsiet atbildes ne tikai no teorijas un praktiskām zināšanām, bet dziļi sevī, jo caur psiholoģiski ķermeniskajām praksēm var nākt atbildes, kas nerodas tikai prāta līmenī.

Nodarbības palīdzēs, lai veidotu saikni ar sevi un savu bērniņu:

* lai sajustu ķermeņa, gara, emocionālās pasaules vienotību,

* caur radošām nodarbēm meklētu vairāk personiskās atbildes, kāda esmu, kā tas var palīdzēt dzemdībās/pēcdzemdību periodā un ko vajadzētu stiprināt, kas ir mani zināmie un apslēptie resursi,

* atvērtos gaidībās un radībās notiekošajam,

* labāk sadarbotos ar savu ķermeni, pieņemtu sevi, 

* gūtu lielāku spēku un pārliecību,

* vairāk izprastu par grūtniecību, dzemdībām 

 

Nodarbībā būs:

* nedaudz teorijas par dzemdībām 

* radošām metodikas: psiholoģiski ķermeniskas tehnikas, zīmēšana, atbalstoša saruna

* dalīšanās grupā - tik, cik katrs vēlas

* relaksācija

 

"Bauda lasīt un dzert zāļu tējas"

Nodarbība ar teorētisko un praktisko daļu, kurā iecerēts ikvienu iedrošinātu vākt augus dzīvespriekam un veselībai.

Pirmajā daļā pārrunājam, kur atrast piemērotus augus zāļu tējām, kādus augus izvēlēties, kā tos vākt, žāvēt, glabāt un izlietot. 

Otrajā daļā dodamies pastaigā pa tuvējo apkārtni, iepazīstam un vācam tur augošās zālītes.

Ja laika resursi ierobežoti vai laika apstākļi ļoti nelabvēlīgi, arī otro daļu - augu iepazīšanu - var veikt telpās, izpētot manis ievāktu augu pušķi.

 

"Kā norit pēcdzemdību rituāls pirtīžas. Darinām celu jostiņas pirtīžām!"

Jaunās māmiņas godināšana, mazuļa uzņemšana ģimenē ar sirsnīgiem vēlējumiem vēlējumiem dzīvei, saru dzīšana bērniņam, emocionālās nabassaites pārgriešana starp māti un bērnu, ģimenes stiprināšana, māmiņas ķermeņa atjaunotne, pateikšanās visiem, kas palīdzējuši ģimenē ienākt jaunam cilvēkam, - to visu ietver atjaunojošs pēcdzemdību rituāls pirtīžas.

Šajā nodarbībā, ko vadīs dūlas Linda Rozenbaha un Dace Miezīte, gluži kā sendienās, topošo māmiņu rokas darbosies, ieliekot labas domas, gatavojot jostiņas bērniņam, tikmēr uzzinot vairāk par pirtīžu rituālu. 

 

Nodarbībā uzzināsiet:

• Kas īsti ir pēcdzemdību rituāls

• Ko pirtīžās dara un ko tas dod: mazulim, mammai, ģimenei

• Kāda ir tēva loma pirtīžās

• Kas ir saru dzīšana un kāpēc to veic

• Mūsu pirtīžu veikšanas veidošanās stils un pieredze

• Kāpēc vajadzīga dzemdību emocionālā pārstrāde

• Kā veikt pēcdzemdību rituālu, ja nav iespēja to darīt pirtī

• Kā pašiem veikt pirtīžas

• Jūsu jautājumi par pirtīžām: kad to darīt; drošības apstākļu nodrošināšana; kā gatavoties un kā piedzīvot

8.jūlijā, trešdien, plkst. 18.30 - 20.30, "Daya joga" telpās Stabu ielā 51/2 (pagalma māja)

Šī ir iespēja gan dalīties savā dzemdību pieredzē, atklājot to, kas tajā spēcinājis, palīdzējis, iedvesmojis, kā pārvarēti grūtie brīži. Tā ir iespēja klausīties citu pieredzē, izsijājot, kas varētu noderēt pašam un kas - tikai kā zināšana par otra ceļu. 

 

Dzemdību stāstu vakaru vadīs: dūla un grāmatas „Gaidības un radības ar prieku" autore Linda Rozenbaha. 

Viņa ir pieredzējusi sarunu stāstu vakaru vadītāja, kas Latvijā aizsākusi tradīciju - dzemdību stāstu nodošana tālāk, pirmkārt, jau pusi no grāmatas veltot tieši dzemdību stāstiem, bet vēlāk - rīkojot šādus radību stāstu vakarus.

Linda: „Agrāk sievietēm notika vakarēšana, sanākšanas, pieredzes nodošana no citas citai. Sievietes nereti pieredzēja citu saimes sieviešu radības, redzēja un ņēma rokās saimē dzimušo zīdaini. Mūsdienās bieži vien mūsu mammas ir piedzīvojušas traumatiskas dzemdības, ir daudz sāpīgu atmiņu - viņām nav drošības sajūtas un stāstu no ģimenes par dzemdībām, ko nodot savām meitām. Ir tāds iztrūkstošais posms mūsu vēsturē. Daloties gaišajos stāstos, mēs varam viens otru stiprināt un iedrošināt, atjaunot priekpilnu dzemdību pieredzes nodošanas tradīciju."

Uz stāstu vakaru aicināti:

* vecāki, kas vēlas dalīties dzemdību pieredzē (tik, cik grib) un atziņās par gatavošanos radībām un pašām dzemdībām

* topošie vecāki, kas vēlas uzklausīt pieredzējušos. Šī ir iespēja dzirdēt citu radību pieredzi no pirmavotiem, bez stāstiem „viena tante teica"; iespēja uzdot jautājumus un gūt atziņas no citu pieredzes - varbūt kaut ko no tā var izmantot arī savā dzemdību pieredzē

* pāri, kas mazuli vēl tikai plāno

Dalības maksa: 8 EUR (no viena apmeklētāja vai pāra).

!! Piesakoties lūgums pateikt, vai vēlaties paši dalīties savā stāstā vai tikai klausīties (lai būtu plānots grupas sadalījums).

NB! Rūpējoties par grupas gaisotni un iespēju klausīties vienam otrā, ja vēlaties nākt kopā ar bērniņu - iespēju robežās nākam ar bērniem, kas jau paaugušies, vai arī paši parūpējamies, ka, bērniņam kļūstot skaļākam, ar viņu izejam blakustelpā.

 

Mīļi gaidīti uz piepildītu un sirdssiltu vakaru! 

Lūgums pieteikties pa tālruni, 26555060

„„Ir, ir dzīve arī pēc dzemdībām” – aptuveni tā saucas kāda grāmata par pēcdzemdību periodu. Jo, gaidot mazuli, nereti sievietei ir grūti koncentrēties uz vairākām lietām – visa uzmanība ir vērsta uz dzemdībām,” novērojusi dūla* Linda Rozenbaha.

Šis seminārs ir veltīts tam, lai noskaidrotu, kāds atbalsts, iespējams, būs nepieciešams pēcdzemdību periodā, kā šo laiku var gaiši piepildīt ar rituāliem un kā tie palīdz.

 

Aicināti:

* topošās māmiņas un tēti

* mammas un tēti

* vecvecāki

 

Seminārā uzzināsiet:

* Kas nepieciešams sievietei pēcdzemdību periodā

* Emocijas un sajūtas kā šūpoles, topot par vecākiem – augšā, lejā. Kas var būt sagaidāms?

* Kā iespējams sagatavoties pēcdzemdību laikam

* Pēcdzemdību rituāli dūlas praksē – pirtīžas, vēdera aizvēršanās masāža, aizvēršanās masāža ar rebozo lakatiem, dzemdību pieredzes pārstrāde, – kas tajās notiek un kāpēc tie vajadzīgi. Ko no tā var praktizēt paši vecāki/ģimene

* Pamēģināsim kādu no ķermeniskajām metodēm pēcdzemdību periodā

 

NB! Rūpējoties par grupas gaisotni un iespēju klausīties vienam otrā, iespēju robežās nākam ar bērniem, kas jau paaugušies, vai arī paši parūpējamies, ka, bērniņam kļūstot skaļākam, ar viņu izejam blakustelpā.

 

* Dūla – speciāli mācījusies nemedicīniska atbalsta persona grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā. Sniedz emocionālu, informatīvu un fisku atbalstu.

 

Kad: 26. maijā no pulksten 18.00–21.00

Kur: Dzīves Mākslas akadēmijā, Rīgā, Lāčplēša ielā 27, pagalma ēkā, nospiežot zvana pogu nr. 3, 2. stāvā

Vēlamais ziedojums: 15 EUR (no viena apmeklētāja vai pāra)

Piesakieties ŠEIT. 

Ir ierasts runāt par negatīvu, sāpinošu dzemdību pieredzi, ģimenes mazāk dalās pozitīvajos stāstos, kuri varētu vairot drošības un prieka sajūtu par radībām, sniegt jaunas atziņas – kas spēcinātu, varētu noderēt vai atklātu, kas varbūt nav „mans”. Šī ir iespēja dalīties savos stāstos uzticamā gaisotnē (jāievēro konfidencialitāte!) un uzklausīt citu gaišo dzemdību pieredzi.

 

LASĪT TĀLĀK!